以人體自然動作為訓練方向，一小時課程，
增強肌力，透過動作學習提高身體控制力，
增進身體各關節的活動度以及穩定性。 人體自然負重動作可以區分為
｢上肢水平推、水平拉、垂直推、垂直拉｣，
｢下肢則分為推、拉、轉、走｣等動作方向，
針對身體較弱的部位適時加入核心補強。
課程裡也融入違常動作，翻滾、爬行、懸吊移動等訓練，
幫助人體長期維持良好違常以及移動能力。
所有動作整合起來呈現出一套完整訓練課程，
透過漸進式的學習，目標將這些運動能力遷移到日常生活以及提升運動場上表現。
此團課為常態性的開班，適合對自由重量有興趣，
18歲以上65歲以下，無足以影響運動身心病史以及病痛都可參加。
堅持精緻團班品質，新手加入團班，
會在原時段班級經由教練一對一指導著，
將基礎六大方向動作學習成熟後，
再加入大團班與大家一同訓練，
降低您對課程的陌生感，增加您對課程的信心。
團班人數10-12人滿班，此團班人數超過6人，
都會配有2位教練上課。